5種呼吸法

第一招：腹式呼吸

有效達到：1.減緩緊張壓力，放鬆身心。2. 提高免疫力。3.提升內臟機能
 

第二招：胸式呼吸
有效達到：1.緩解胸悶。2. 提高身心的活力。3.提升運動效果，幫助減重
 

第三招：完全呼吸

有效達到：1.活化腦細胞。2. 提高基礎代謝率。3.帶走負能量和負面情緒
 

第四招：火呼吸

火呼吸可以幫你：1.提高工作幹勁。2. 清晰好腦力。3.燃燒腹部脂肪
 

第五招：單鼻呼吸

單鼻呼吸可以幫你：1.平衡自律神經。2. 右鼻呼吸：提升能量改善手腳冰冷。3.左鼻呼吸：平靜身心，穩定情緒
 

資料來源: Cherry Chien

肌肉練習及呼吸運動

●在進行運動時保持呼吸

●主要訓訓練後背同膊頭的肌肉

●減少呼吸困難的問題

●提高休息時氣體交換呼吸的變化

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資料來源: 香港防癌會

心肺功能段練

●運用身體的大肌肉
●包括：大腿、腹肌、背
●在家也能達到公園散步的效果
 

資料來源: 香港防癌會